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                            當前位置:首頁 >  健康教育 > 正文

                            血壓不達標有這4種原因!高血壓患者應終生采取健康的生活方式
                            編輯: 管理員    日期: 2023-07-04    點擊次數: 1396  

                            高血壓是最常見的心血管疾病,

                            可能危及每一個人的健康,

                            因此成年人每年至少應測量一次血壓。


                            您的血壓達標了嗎?


                            根據《中國高血壓指南》的定義,是指通過治療,要把血壓控制并穩定在140/90毫米汞柱以下,而合并有血糖升高或糖尿病者,血壓最好在130/80毫米汞柱以下。



                            對于老年高血壓者,如果不能達到140/90毫米汞柱,也應在150/90毫米汞柱以下。如果降壓不達標,持續的高壓對血管損害極大,可以加快動脈硬化的進程,并發心、腦、腎、眼的嚴重損害。所以,高血壓患者一定要堅持治療,力爭血壓達標。


                            為什么您的血壓不達標?


                            血壓不達標的原因,常見有以下幾種:


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                            不重視


                            許多中青年高血壓患者,發現自己血壓升高了,不相信是患了高血壓,因為并沒有什么特別的不舒服,而且堅信自己身強力壯,一定能夠扛過去,便不當回事。其實,這是很不正確的心理。


                            2
                            不系統治療


                            不能堅持規律隨診治療及服藥,血壓一降,立即停藥,高了再吃,這使得血壓忽高忽低,像過山車一樣,極易出現意外。



                            3
                            治療方法不合理


                            高血壓的治療,個體差異很大,不同的血壓水平,不同的體質及工作生活環境,及合并不同的病理情況,治療方案也就不一樣。很多患者還沒找到“適合自己”的治療方案,就氣餒了。


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                            自作主張


                            很多患者根據常識,自行買藥服用,或者病友之間互相推薦藥物。雖然有時也能起到降壓的作用,但降壓治療必須個體化,有些藥物甚至是某些情況的患者應“禁忌”的,所以,正規就醫,選擇合理的治療方案,遠期效果會更好。


                            定期測量高血壓


                            血壓易受環境、活動、情緒及用藥不規則等多種因素影響而發生波動,因此高血壓病人要經常測量血壓。


                            定期測量血壓是高血壓患者了解血壓水平的唯一可靠方法。經常測量血壓,是控制高血壓從而預防心腦血管疾病的有效措施。一旦確診為高血壓,就要定期監測自己的血壓水平,在醫生的指導下進行治療。


                            健康生活方式幫您防治高血壓



                            健康的生活方式是高血壓防治的基石,持之以恒將終身受益。






                            吸煙是不良生活習慣。吸煙危害您和家人的健康,國際社會公認,吸煙危害健康,因此應堅決消除吸煙這一社會公害。


                            大吃大喝是不良生活習慣。無節制的攝入大量動物脂肪,攝入過多熱量,是造成肥胖的主要原因。大量飲酒是不良生活習慣。限制飲酒有利于血壓的控制。


                            高血壓患者和具有高血壓危險因素者,均應積極采取健康生活方式,降低高血壓的發病危險、并協同增加降壓藥物的療效。


                            健康的生活方式包括:不吸煙;堅持適量體力活動;合理膳食,適當限制鈉鹽及脂肪攝入,增加蔬菜與水果攝入;節制飲酒;保持正常體重,超重和肥胖者應減輕體重;心理平衡。


                            健康生活方式可以有效降低血壓:肥胖者減重10公斤可降低收縮壓5–20毫米汞柱;合理膳食可降低收縮壓8–14毫米汞柱;限鹽可降低收縮壓2–8毫米汞柱;規律體育鍛煉可降低收縮壓4–9毫米汞柱;限酒可降低收縮壓2–4毫米汞柱。


                            合理膳食應該總量控制,結構調整(低鹽、低脂、低甜食,高維生素、高纖維素、適量高蛋白飲食)。做好膳食平衡,保持理想體重。


                            增加體力活動是預防和控制高血壓的有效措施??蛇x擇步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操等有氧代謝運動,運動應以個人的年齡和體質為基礎。


                            生命在于運動,適量運動可調節血壓,強身健體。健身運動要做到持之以恒。


                            精神緊張、憤怒、煩惱、環境的惡性刺激等都可導致血壓升高。而減輕精神壓力和保持平衡心理可以降低血壓水平。


                            心理平衡的關鍵在于有正確的人生觀,培養良好的適應和自控能力,對工作與生活保持良好的心態。


                            采取健康生活方式可提高抗高血壓藥物的療效;高血壓患者應終生采取健康的生活方式。



                            如果您還沒有養成以上好的習慣,請從現在開始,踐行健康生活方式,防治高血壓吧!


                            來源:綜合自人民衛生出版社出版《知名中醫談心腦血管養生保健》、國家衛生健康委官網《防治高血壓宣傳教育知識要點》



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