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            1. 當前位置:首頁 >  健康教育 > 正文

              記性不好?刮刮這兩條經絡,腦子越轉越快!
              編輯: 管理員    日期: 2022-04-13    點擊次數: 2209  

              年紀大了,很多人記性都變差了,年老大腦功能減退會影響人的記憶力,人上了年紀就容易健忘,這種情況在老年人中相當普遍。有些高齡老人記憶嚴重減退,甚至喪失記憶力而形成健忘癥,其實這也是正常的。



              很多中老年人覺得自己“老了,不中用了,老年癡呆了”,想法中透露著不少悲傷。導致記憶力下降的原因到底是什么呢?


              記憶力是這樣下降的


              年輕人是生活中不良習慣導致的,每天不好好吃,不好好睡,壓力又大等等,都會導致記憶力下降。


              而中老年人,中醫認為,腎主骨生髓,這里的“髓”指腦髓、骨髓,髓掌管著我們的記憶力。腦為髓之海,腦髓充盈,腦力就充沛,記憶力也強。


              步入中年,人的整體機能都在逐漸衰退。腎精不足、腎氣衰弱就導致髓汁生成不足,那么腦髓空虛,造成腦海失養,記憶力也就下降了。


              某些疾病也會造成記憶力減退,如動脈硬化、高血壓、糖尿病等影響大腦神經系統功能的疾病,還有缺乏維生素、慢性鼻竇炎、甲狀腺機能減退、神經衰弱等疾病也會引起記憶力下降。


              那么如果出現記憶力下降,應該如何提高記憶力,以及預防記憶力提前衰退呢?


              所有人,改善記憶力這樣做!


              01
              疏通頭部經絡


              ??第一步:刮拭百會穴,從前往后刮。


              刺激百會穴可使腦髓充足,具有醒腦升陽,寧心安神的作用,能提高記憶力,改善健忘。有研究表明,健康的人艾灸百會穴2周,記憶力比先前有明顯提高。


              沒時間刮痧、艾灸的話,可以多梳梳頭,這樣多條經絡和要穴都能刺激到,更簡便省時些。


              ??第二步:先在太陽穴處點壓、按揉,然后刮至風池穴,在風池穴處從上往下刮。左邊刮完,刮右邊。


              圖源 | 央視網


              ??第三步:刮拭手臂上的心經和心包經,從上往下刮,可在內關、神門處重點刮拭 (點按揉)。左邊刮完,刮右邊。


              圖源 | 央視網


              02
              營養要跟上


              想要改善健忘的癥狀可以吃些健腦食物,老人健忘吃什么好?


              1.多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。



              2.補充卵磷酯。卵磷脂能增強腦部活力,延緩腦細胞老化,并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。


              3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、碗豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、黃花菜、草莓、金橘、獼猴桃等都含有豐富的維生素。


              4.補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。


              5.適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。


              6.海帶,海帶同樣對于提升我們的記憶力很有用處,因為它含有不少的亞油酸、卵磷脂,這些營養元素都是我們的大腦不可或缺的,積極的進行補充,對于健忘的人來非常有必要。海帶建議可以多煮一會兒,這樣對于牙口不好的老人來說也很容易嚼得動了。


              7.芝麻,將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。



              8.葵花子,豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。


              簡而言之,有些食物有助于發展大腦的智力,使人的思維更加敏捷。大家不用苦苦追尋昂貴的保健品,那些有益大腦的食物往往是生活中隨處可見的。


              03
              睡飽很重要


              睡好了也能提高記憶力或延緩記憶衰退。這是因為在深度睡眠階段,記憶會得到鞏固,而不重要的信息被清除掉,保留那些更重要的信息。


              老年人建議每天保持至少6小時的睡眠,最好在固定的時間點入睡、起床。此外,白天可以適當小睡,有研究發現,即使是5分鐘的小睡,也能起到一定的記憶鞏固作用。


              04
              及時記錄


              很多事情不需要時刻記住,用紙筆或手機記錄下來,比我們自身的記憶更可靠。對于記憶已經下降或已有記憶障礙的老年人,這招很有用哦。


              過目不忘的能力人人渴望,其實我們并不需要。


              雖然有時自己的記憶不是很靠譜,但讓大腦得到充分休息,營養攝入充足,再加上外部輔助方法和一些良好習慣,就能有效幫助我們避免遺忘重要的事情。



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